經常使用空調很容易導致頸椎病，你知道嗎？

  坐姿不良，低著頭玩手機，經常吹空調... 這些都是頸椎病的病因。現(xiàn)如今頸椎病發(fā)病越來越早，嚴重的頸椎病會影響行走，導致癱瘓！你知道嗎？視力障礙、脖子彈響都可能頸椎病的潛在表現(xiàn)。別小看頸椎病！它最善于偽裝了。不要讓20歲的你，擁有40歲的頸椎。今天思源醫(yī)療器械廠家教你超簡單的頸椎保護方法：

  頸椎最怕吹。夏天到了，很多人睡覺的時候開空調。但如果長時間面對空調，頸椎周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，導致頸部持續(xù)痙攣，背部酸痛。

  所以建議大家開空調的時候室內空調溫度不應低于25 ° c，肩背不能直接對著空調。如果溫度無法自行調節(jié)，可以在肩上披一條披肩，這樣對頸椎也是有一定的保護作用！晚上睡覺前最好洗個熱水澡，這樣在一定程度上可以緩解頸部的酸楚，也能放松自己，很快進入睡眠。

  你知道嗎？我們平時都是低著頭玩手機，相當于頭頂上有50斤重的東西。可想而知，對我們的頸部會造成什么樣的危害！所以我們要告別低頭族！

  建議：不管你是站著還是坐著，要放松你的脖子，可以把手機舉到眼前。好好利用道具，比如手機支架，要調整到眼睛的高度，不要低頭。

  不良的坐姿對頸椎也是有一定的危害的，頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經根，脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前， 最容易造成頸項肌的疲勞，從而引起頸肩痛，項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈目眩、惡心、嘔吐、頸背疼痛、上肢無力等癥狀，嚴重者可被診斷為“頸筋膜炎”甚至“頸椎病”！

  所以我們要正確坐姿，上身坐直，肩膀向后張開自然放松，上臂緊貼身體，肘部自然彎曲，前臂放在桌子上。最好每30-40分鐘起來運動一次，可以做幾次頸背部牽伸或運動訓練。

  那我們怎么保護我們的頸椎？枕頭的高度應適當: 枕頭的作用其實是保護頸椎，支撐頸椎肌肉，以放松和休息，過高的枕頭不利于頸椎的休息，會打破頸椎的正常曲線，加重頸椎病。建議:

  1.對于習慣仰臥睡覺的人來說，枕頭的高度應該和手掌的寬度差不多。

  2.對于側睡的人來說，枕頭的寬度應該是肩膀寬度的四分之一。

  3.如果你醒來后感到脖子和肩膀酸痛，你可能需要換枕頭。

  思源醫(yī)療器械網(wǎng)溫馨提示：粗暴的按摩對頸椎病是不適用的，按摩治療確實有舒筋通絡，活血化瘀，消腫止痛的作用，但盲目，粗暴的按摩頸椎會產生不良的后果，增加了頸髓損傷的可能性。所以如果已經確定頸椎病、椎間盤突出或椎管狹窄，不要盲目按摩，應及時咨詢醫(yī)生。